21.02.2013
Komunikat prasowy Dobra dieta zwiÄ™ksza pÅ‚odność ? dietetyk z kliniki nOvum radzi jak zadbać o prawidÅ‚owÄ… masÄ™ ciaÅ‚a 21.02.2013 16:39 Headlines Ani nadwaga, ani tym bardziej otyÅ‚ość nie przynosi czÅ‚owiekowi żadnych korzyÅ›ci. DziaÅ‚a negatywnie na krÄ™gosÅ‚up, stawy, sprzyja miażdżycy, cukrzycy oraz niektórym nowotworom. Niestety wpÅ‚ywa również na system hormonalny a tym samym na pÅ‚odność kobiet i mężczyzn. W dzisiejszych czasach, kiedy ok 20% par ma problem z naturalnym poczÄ™ciem dziecka, kontrolowanie masy ciaÅ‚a podczas staraÅ„ o potomstwo nabiera coraz wiÄ™kszego znaczenia. O tym, jak ważna podczas starania siÄ™ o dziecko jest dieta, opowiada współpracujÄ…cy z klinikÄ… nOvum dietetyk, specjalizujÄ…cy sie w dietach propÅ‚odnoÅ›ciowych, odżywianiu kobiet w ciąży i matek karmiÄ…cych piersiÄ… – Julia Jaskowska. W nOvum ? oÅ›rodku specjalizujÄ…cym siÄ™ w leczeniu niepÅ‚odnoÅ›ci ? pracuje Pani bezpoÅ›rednio z pacjentami leczÄ…cymi siÄ™ z powodu niepÅ‚odnoÅ›ci. Z jakimi problemami najczęściej pacjenci do Pani przychodzÄ…? Zdecydowana wiÄ™kszość moich pacjentów to osoby z nadwagÄ… lub otyÅ‚e. Wiele z tych osób przed rozpoczÄ™ciem leczenia w nOvum, wczeÅ›niej nie usÅ‚yszaÅ‚o od swoich lekarzy, że otyÅ‚ość może przyczyniać siÄ™ do niepowodzeÅ„ w staraniach o dziecko i że przed przystÄ…pieniem do terapii niepÅ‚odnoÅ›ci należy schudnąć. Nadmiar tkanki tÅ‚uszczowej w bardzo negatywny sposób wpÅ‚ywa na pÅ‚odność zarówno kobiety jak i mężczyzny. Dlaczego otyÅ‚ość szkodzi pÅ‚odnoÅ›ci? Dzisiaj traktujemy tkankÄ™ tÅ‚uszczowÄ… jak dodatkowy narzÄ…d w naszym ciele, który ma zdolność produkowania szeregu szkodliwych dla naszego zdrowia substancji (adipokin). ProwadzÄ… one np. do zaburzeÅ„ gospodarki wÄ™glowodanowej, takim jak insulinooporność, która zaburza pracÄ™ jajników prowadzÄ…c do nieregularnych cykli, cykli bezowulacyjnych, tworzenia siÄ™ na jajnikach cyst czy nadmiernej produkcji testosteronu w jajniku. W przypadku mężczyzn, cukrzyca może powodować problemy z erekcjÄ…. Nadmiar tkanki tÅ‚uszczowej powoduje również stres oksydacyjny, szczególnie zagrażajÄ…cy mÄ™skim komórkom rozrodczym. Z kolei nasilanie procesów zapalanych również wywoÅ‚ywane przez otyÅ‚ość może nasilić objawy endometriozy. To wszystko w odniesieniu do pÅ‚odnoÅ›ci skutkuje m.in. zaburzeniami wydzielania hormonów, uszkodzeniem plemników, komórki jajowej, zaburzeniami pracy jajników, a także zagraża bezpieczeÅ„stwu ciąży. Pary starajÄ…ce siÄ™ o ciążę, które zgÅ‚aszajÄ… siÄ™ do kliniki leczenia niepÅ‚odnoÅ›ci liczÄ… na jak najszybsze uzyskanie ciąży. Czy dieta może w tym pomóc? Tak. Takie zalecenie jest poparte wieloma badaniami jak i doÅ›wiadczeniem. Odchudzenie, zwÅ‚aszcza pacjentki, nie tylko zwiÄ™ksza szanse zajÅ›cia w ciążę, ale też umożliwi zastosowanie mniejszych dawek leków lub lepszej reakcji organizmu na nie, uregulowanie gospodarki wÄ™glowodanowej, bardzo ważnej dla prawidÅ‚owej pracy jajników, bezpieczniejszej ciąży i porodu. Pacjenci, którzy decydujÄ… siÄ™ na konsultacje ze mnÄ… w klinice nOvum sÄ… Å›wiadomi, że redukcja masy ciaÅ‚a w ich przypadku jest ważnym elementem terapii. W przypadku par leczÄ…cych siÄ™ z powodu niepÅ‚odnoÅ›ci mÄ™skiej, przejÅ›cie na dietÄ™ bardzo dobrze koreluje z terapiÄ… farmakologicznÄ… ? ze wzglÄ™du na czas rozwoju plemnika, na poprawÄ™ parametrów nasienia trzeba poczekać 3 miesiÄ…ce, a to jest odpowiedni czas żeby uzyskać redukcjÄ™ masy ciaÅ‚a. No wÅ‚aÅ›nie, jak to jest w przypadku mężczyzn? Co możemy uzyskać dziÄ™ki diecie odchudzajÄ…cej? W tkance tÅ‚uszczowej zachodzi przemiana testosteronu w estrogeny ? ten proces nie jest korzystny dla pÅ‚odnoÅ›ci mężczyzny, ponieważ zaburza produkcjÄ™ plemników i negatywnie wpÅ‚ywa na libido. Redukcja tkanki tÅ‚uszczowej pozwoli go ograniczyć. U otyÅ‚ego mężczyzny dodatkowo dochodzi do podniesienia temperatury w okolicach jÄ…der, a jak wiadomo do produkcji prawidÅ‚owych plemników niezbÄ™dna jest temperatura niższa niż w reszcie ciaÅ‚a. Nawet jeÅ›li przestrzegamy diety, nie zawsze chudniemy. Jakie sÄ… najczÄ™stsze przyczyny niepowodzenia w odchudzaniu? Ze strony organizmu, mogÄ… to być zaburzenia hormonalne: niedoczynność tarczycy lub zaburzenia gospodarki wÄ™glowodanowej (np. insulinooporność), bez odpowiedniego leczenia farmakologicznego bardzo trudno jest uzyskać redukcjÄ™ masy ciaÅ‚a. Ze strony psychiki ? nie zawsze uÅ›wiadomione zajadanie stresu, pocieszanie siÄ™ jedzeniem po niepowodzeniach, to sÄ… problemy, z którymi dietetyk nie ma jak sobie poradzić i niezbÄ™dne jest wsparcie psychologa. Czy sÄ… sposoby na przyspieszenie tempa odchudzania, które jednoczeÅ›nie nie zaszkodzÄ… pÅ‚odnoÅ›ci? Przede wszystkim aktywność fizyczna, jednak wiele moich pacjentów bez entuzjazmu przyjmuje to zalecenie. CzÄ™sto sÅ‚yszÄ™: ?ja nie lubiÄ™ ćwiczyć?, albo: ?nie lubiÄ™ siÄ™ pocić?. Prawda jest taka, że nasze ciaÅ‚o zostaÅ‚o stworzone do ruchu i buntuje siÄ™ gdy caÅ‚y czas pozostaje w spoczynku. WierzÄ™, że każdy może znaleźć dla siebie jakiÅ› przyjemny rodzaj aktywnoÅ›ci fizycznej. Tu nie chodzi o intensywne ćwiczenia ? bardziej wskazane sÄ… takie o Å›rednim natężeniu: marsze, pÅ‚ywanie, taniec ? cokolwiek co sprawi nam chociaż trochÄ™ przyjemnoÅ›ci. Wiele kobiet, które zaczęły ćwiczyć polubiÅ‚o zajÄ™cia z jogi lub pilatesu ? wbrew pozorom to też sÄ… dobre sposoby na wspomaganie odchudzania. Do stosowania suplementów diety wspomagajÄ…cych odchudzanie podchodzÄ™ bardzo ostrożnie. Kobietom przygotowujÄ…cym siÄ™ do ciąży, które trafiajÄ… do kliniki nOvum, odradzam preparaty z kofeinÄ…, starajÄ…c siÄ™ o dziecko należy jÄ… ograniczyć. Stanowczo przestrzegam również przed kupowaniem tego typu preparatów przez internet, część z nich nie spowoduje absolutnie nic, ale druga może wprowadzić zamieszanie w gospodarce hormonalnej ? a to jest ostatnia rzecz jakÄ… chcemy uzyskać. W przypadku kobiet możemy siÄ™gnąć po preparaty z C.L.A lub po wapÅ„ z witaminÄ… D oraz samÄ… witaminÄ™ D dla mężczyzn. Kobiety szczególnie narażone sÄ… na niedobory wapnia, a u mężczyzn nie ma potrzeby dodatkowego suplementowania tego skÅ‚adnika mineralnego. Ostatnio w Å›wiecie medycyny podkreÅ›la siÄ™ rolÄ™ witaminy D w leczeniu niepÅ‚odnoÅ›ci, okazuje siÄ™, że ma ona też wpÅ‚yw na redukcjÄ™ masy ciaÅ‚a? Tak, od 2009 r. zaleca siÄ™ suplementowanie witaminy D, ponieważ polscy eksperci uznali, że jako spoÅ‚eczeÅ„stwo jesteÅ›my narażeni na niedobór tej witaminy. Głównym źródÅ‚em witaminy D jest dla nas jej synteza w naszym organizmie, która zachodzi pod wpÅ‚ywem promieni sÅ‚onecznych. W naszej strefie klimatycznej przez kilka miesiÄ™cy tego sÅ‚oÅ„ca brakuje, dlatego uznano, że w okresie od października do marca niezbÄ™dna jest suplementacja. W miÄ™dzy czasie pojawiÅ‚y siÄ™ doniesienia o bardzo istotnej roli witaminy D w pÅ‚odnoÅ›ci kobiet i mężczyzn. W ostatnim czasie niedobór witaminy D u osób otyÅ‚ych zaobserwowaÅ‚o już szereg naukowców, ciÄ…gle pojawiajÄ… siÄ™ niejednoznaczne wyniki badaÅ„, ale coraz wiÄ™cej wskazuje na wspomagajÄ…ce dziaÅ‚anie tej witaminy w redukcji masy ciaÅ‚a. Pani Julio, jaka jest najzdrowsza redukcja masy ciaÅ‚a? Najlepiej, jeÅ›li udaje nam siÄ™ uzyskać systematyczny spadek tÅ‚uszczowej masy ciaÅ‚a. W teorii najzdrowiej jest jeżeli tempo nie przekracza 1 kg tygodniowo, ale w praktyce bywa bardzo różnie. W wielu przypadkach waga może nie pokazywać spadku kilogramów, ale najistotniejsza różnica i wyznacznik tempa chudniÄ™cia to obwody ciaÅ‚a ? zwÅ‚aszcza obwód na wysokoÅ›ci pÄ™pka. Czy to jest realne? OczywiÅ›cie, że tak. JeÅ›li ktoÅ› samodzielnie nie może osiÄ…gnąć efektów, powinien skonsultować siÄ™ z dietetykiem. Odchudzanie to proces, który nie może wiÄ…zać siÄ™ z gÅ‚odówkami, znacznym dyskomfortem, zbyt jednorodnym jedzeniem ? to nam może tylko zaszkodzić i szybko siÄ™ zniechÄ™cimy. Lepiej poszukać pomocy dietetyka, który pozna zwyczaje żywieniowe pacjentów, zaproponuje konkretny jadÅ‚ospis i bÄ™dzie towarzyszyÅ‚ pacjentom w trakcie programu. Jakie efekty osiÄ…ga Pani u swoich pacjentów? Przede wszystkim, redukcjÄ™ tkanki tÅ‚uszczowej. U niektórych pacjentek to jest 5 kg u innych 15 kg w ciÄ…gu 3 miesiÄ™cy, bo tyle Å›rednio trwa mój program dietetyczny. U części kobiet utrata już 10% wyjÅ›ciowej masy ciaÅ‚a porzÄ…dkuje gospodarkÄ™ hormonalnÄ… na tyle, że zajÅ›cie w ciążę okazuje siÄ™ Å‚atwiejsze. Jak widać, nie zawsze chodzi tylko o idealny wskaźnik BMI (prawidÅ‚owy poziom BMI: 20-25). Równie bardzo mnie cieszy, kiedy obserwujÄ™ zmianÄ™ stylu życia i podejÅ›cia do jedzenia wÅ›ród moich pacjentów, z którymi pracujÄ™ w przychodni nOvum. Wielu z nich ?zaraża? siÄ™ zdrowym stylem życia, znajdujÄ… sport, który staje siÄ™ ich hobby. EksperymentujÄ… z przepisami, zaczynajÄ… zwracać uwagÄ™ na kupowane produkty. Moi pacjenci majÄ… mocnÄ… motywacjÄ™ do pracy i systematycznoÅ›ci, ponieważ celem tych zmian jest zwiÄ™kszenie szansy na upragnione dziecko. Wydaje mi siÄ™ też, że dla niektórych par, skoncentrowanie siÄ™ na zmianach ma też efekt terapeutyczny ?uwaga skupia siÄ™ na uporzÄ…dkowaniu stylu życia, a nie tylko na staraniu o ciążę.