19.11.2009
Komunikat prasowy Aktywność to zdrowie – czyli wszystko o stylu życia polskiego mężczyzny 19.11.2009 14:40 North Kim jest współczesny, dojrzały polski mężczyzna? Jakim nowym wyzwaniom musi sprostać? Jakie są sposoby na to, by jak najdłużej zachował dobrą formę? Choć z danych statystycznych (CBOS) wynika, że Polacy wciąż nie należą do zbyt aktywnych narodów (jedynie 8% deklaruje, że w wolnym czasie poświęca się aktywności fizycznej), specjaliści zauważają, że powoli zmienia się podejście polskich mężczyzn do dbania o siebie. ? To efekt tego, że zmieniają się oczekiwania wobec ról płciowych. Z jednej strony chcemy, żeby mężczyźni pozostali twardzi, a z drugiej spodziewamy się od nich zachowań charakterystycznych dla kobiet. Oczekujemy, by byli empatyczni, wrażliwi na potrzeby innych, żeby zajmowali się dziećmi, ale także, by dbali o siebie i o własne zdrowie. ? mówi dr Julita Makaro, socjolog z Uniwersytetu Wrocławskiego. Zamiast przysłowiowych macho z reklamy papierosów, w mediach częściej pokazuje się mężczyzn używających kremów czy opiekujących się dziećmi. ? Ten nowy wizerunek mężczyzny ułatwia akceptację dla zachowań, które wcześniej uchodziły za niemęskie ? mówi dr Makaro. W czasach inżyniera Karwowskiego mężczyzna około 40. smarujący się kremem czy łykający witaminy uchodziłby za lalusiowatego hipochondryka, dziś to po prostu nowoczesny facet, który wie, że trzeba o siebie dbać. Być w formie – to jest modne! Socjolodzy zwracają uwagę, że dyscypliny sportowe, jakie preferuje dany mężczyzna stanowią swoisty komunikat określający jego status. – W zgrzebnej rzeczywistości PRL-u nie było siłowni, ścieżek rowerowych, a i wyjazd w Alpy na narty był raczej niemożliwy. Dziś aktywność stała się jednym z mechanizmów określających pozycję społeczną. Ćwiczyć można przecież w nowoczesnej siłowni, gdzie biletem wstępu jest drogi karnet, jak i w osiedlowej piwnicy. Na narty można pojechać w Alpy albo do Zieleńca. Ale na paralotni wzniosą się już tylko ci, których na to stać. Uprawianie sportu to już dziś nie tylko wysiłek fizyczny, ale i komunikat: kim jestem ? mówi dr Makaro. Poza tym bycie w dobrej formie jest modne i wymagane. Z danych statystycznych wynika, że im wyższy status zawodowy mężczyzny i lepsze zarobki, tym więcej czasu poświęca on na aktywność fizyczną i dbanie o własne zdrowie. ? Mężczyźni zaczęli zdawać sobie sprawę, że pozycja zawodowa wymaga określonego wizerunku. I nie chodzi tylko o dobrze skrojony garnitur, ale także o zadbane, wyglądające młodo ciało ? wyjaśnia socjolog. Takie zachowania dotyczą zarówno młodych, jak i dojrzałych mężczyzn, o ustabilizowanej ścieżce kariery. Panowie nie zaprzestają w działaniach, tylko rozwijają swoje pasje i zainteresowania, a zasobność portfela stwarza im ku temu możliwości. Żyć z pasją Pojęcie ?aktywny tryb życia? nabrało dziś szerszego znaczenia. Mężczyzna aktywny to nie tylko ten, który dba o zdrowie i kondycję, ale także o swój rozwój. Nie bez powodu kobietom bardziej interesujący wydają się panowie mający jakieś hobby. Posiadanie pasji świadczy o apetycie na życie, ciekawości świata, chęci rozwoju ? a właśnie te cechy kojarzą nam się z młodością. ? Sposób spędzania wolnego czasu jest narzędziem różnicowania społecznego. Może świadczyć o przynależności do jakiejś grupy czy kategorii społecznej ? mówi dr Julita Makaro. Dobrze zarabiający i lepiej wykształceni mężczyźni mają potrzebę niesztampowego (np. przed telewizorem) spędzania wolnego czasu. Z drugiej strony, mają też o wiele większe niż ich ojcowie możliwości odkrywania czy pielęgnowania własnych pasji, choć dotyczy to raczej mieszkańców dużych miast. Dojrzali mężczyźni mają coraz większą świadomość tego, że warto dbać o własne zdrowie i pielęgnować swoje pasje ? bo właśnie te rzeczy (oprócz satysfakcji z pracy i udanych relacji rodzinnych) wpływają na jakość życia. Testosteron ? władca męskości Choć zmienił się wizerunek mężczyzny i oczekiwania wobec niego, jedno z pewnością nie ulegnie zmianie. Za szeroko rozumianą męskość zawsze będzie odpowiadał testosteron. Ten – odkryty ponad pół wieku temu – hormon, odpowiada za właściwą masę mięśniową i kostną, wydajność fizyczną i umysłową oraz sprawność seksualną mężczyzny. ? Najwięcej testosteronu we krwi panowie mają rano. Stąd większy zapał na początku dnia do działania ? mówi dr Jan Karol Wolski, urolog- androlog z warszawskiej przychodni Novum. Niestety, w miarę upływu lat, dobowy rytm wydzielania męskiego hormonu zmienia się, co świadczy o starzeniu się organizmu. Są jednak sposoby na to, by pobudzić wydzielanie testosteronu. ? Regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom testosteronu we krwi o 10-25%.Właśnie dlatego mężczyźni prowadzący aktywny tryb życia mają więcej energii, chęci do życia i dłużej zachowują młodość ? wyjaśnia dr Wolski. Niestety, testosteronu nie można zgromadzić na zapas. – Około 38 % mężczyzn w 45 roku życia ma już niedobory tego hormonu. Na szczęście, współczesna medycyna jest w stanie im pomóc poprzez podawanie odpowiednich leków ? mówi dr Wolski. Podkreśla jednak, że same leki nie pomogą, jeśli mężczyzna nie zmieni trybu życia. ? Zawsze przypominam moim pacjentom o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna. Radzę im rzucić palenie, nie nadużywać alkoholu, unikać tłustych i zbyt słodkich potraw ? podsumowuje. 10 przykazań szczęśliwego mężczyzny Chcesz jak najdłużej zachować młodość i mieć poczucie życiowego spełnienia? Staraj się żyć według poniższych zasad. 1. Codziennie poświęć przynajmniej pół godziny na aktywność fizyczną. Ruch wzmacnia mięśnie i stawy, obniża poziom cholesterolu, pomaga rozładować stres. 2. Zwracaj uwagę na to, co zjadasz. Wybieraj lekkostrawne dania pełne witamin. Omijaj fast-foody. Szanuj swój żołądek i nie zaśmiecaj go byle jakim jedzeniem. 3. Pielęgnuj swoje pasje. Jeśli coś przynosi ci radość i sprawia, że zapominasz o całym świecie, to znaczy, że warto znaleźć na to czas. 4. Poszukaj równowagi, określ priorytety. Pamiętaj, że praca nie wyklucza życia rodzinnego, a udana rodzina nie jest przeszkodą w karierze. 5. Znajdź czas dla przyjaciół. Mężczyźni posiadający przynajmniej jednego, prawdziwego przyjaciela żyją dłużej. 6. W trakcie pracy rób sobie krótkie przerwy na regenerację organizmu. 7. Regularnie się badaj ? pamiętaj, że pójście do lekarza nie jest oznaką słabości, ale dowodem na to, że szanujesz swoje ciało i zdrowie. 8. Nie wstydź się sięgać po odpowiednie suplementy. To wcale nie jest niemęskie! Tym bardziej, że na rynku pojawiły się już preparaty przeznaczone specjalnie dla panów i dostosowane do ich potrzeb. 9. Naucz się rozładowywać stres: pamiętaj, że to on jest głównym wrogiem dobrego samopoczucia. 10. Zastanów się, o czym marzyłeś będąc małym chłopcem i… zrób to!
